KATA PENGANTAR
Dalam taraf perkembangan : latihan pernapasan di Indonesia, pada dewasa ini dimana aliran-aliran pernapasan mulai mengambil bentuknya yang kongkrit sesuai dengan tradisi serta pustaka pelajaran sebagai dasarnya.
Sangat dirasakan kebutuhan akan buku tuntunan pernapasan yang berdasar pada pustaka pernapasan, yang dapat dipergunakan para siswa pernapasan serta masyarakat awam luas untuk melaksanakan latihan pernapasan.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut , Yayasan Mekar Jati Indonesia telah mempersiapkan dan menerbitkan buku kecil ini yang memuat ajaran latihan pernapsan yang baku.
Penyusunan tata pelaksanaan latihan pernapasan ini bertolak dari pelaksanaan latihan pernapasan yang telah lazim diajarkan oleh sebagian besar siswa latihan pernapasan di Indonesia dewasa ini. Dengan sedikit perbaikan dan tambahan serta penyempurnaan disana-sini yang telah dapat petunjuk dari para sesepuh latihan pernapasan.
Diharapkan buku kecil ini dapat memenuhi kebutuhan para siswa latihan pernapasan. Untuk dapat melaksanakan tata pelaksanaan latihan pernapasan yang baik hendaknya para siswa mengikuti teladan dan petunjuk para sesepuh pernapasan.
Akhir kata segala saran dan kritik untuk bahan penyempurnaan buku tuntutan latihan pernapasan ini kami terima dengan hati terbuka. Semoga ALLAH selalu membimbing kita sekalian. Amin.
Jakarta, 3 juni 1991
YAYASAN MEKAR JATI INDONESAIA
R.B. Riyanto
Ketua Yayasan Mekar Jati
PENDAHULUAN
ALLAH Yang Maha Sempurna
Karena kesempurnaan ALLAH
Maka semua ciptaan ALLAH telah diberkati
Bekal yang sempurna
Satu ciptaan ALLAH ialah manusia
Yang diciptakan dengan bekal untuk
Melestarikan semua ciptaan-Nya
Manusia diciptakan oleh ALLAH dengan
Segenap unsur yang ada di dunia/alam
Dimana kekuatan-kekuatan yang bersifat baik
Buruk, susah, senang, bangga, hina, dll
Ada padanya
Mari kita sesuaikan diri kita
Untuk melestarikan kodrat kita
Sebagai manusia.
Seyogyanya kita mengenal dunia kita sendiri
Sebelum kita mengenal dunia luas
Marilah bersama kami (Mekar jati)
Belajar mengenal diri kita sepenuhnya
Pliharalah pemberian ALLAH, yaitu badan kita
Sebaik mungkin dengan menccintai/memelihara badan kita
Berarti kita mencintai ALLAH
Yayasan ini dinamakan Mekar Jati dengan arti
M : manusia
E : eling
K : kepada
A : ALLAH dan
R : Rasul
JA seJATI
T
I
Yayasan Mekar Jati :
Didirikan tanggal 18 maret 1989
Oleh para anggota latihan pernapasan antara lain RB Riyanto, Wahyu Puji Astuti dan para anggota launya.
Misi Agung MEKAR JATI
1. Berpartisiapasi dalam menyehatkan bangsa
2. Melestarikan peninggalan budaya leluhur untuk disumbangkan kepada Nusa Bangsa
3. Menggalang persatuan lewat olah raga pernapasan
5 dasar mencari kehidupan sejati
1. Mandep mantep ngebekti kepadaTuhan Yang Maha Esa
2. Patuh kepada guru atau pembimbing
3. Bertindak wajar
4. Berbuat sejujurnya
5. Mengendalikan segala nafsu kecuali untuk kehidupan/kebaikan.
Yayasan MEKAR JATI selain bergerak dibidang olah raga pernapsan juga bergerak didalam kegiatan social lainya diantaranya memberikan pertolongan spiritual tampa pamrih kepada para penderita sakit.
Suasana selama peresmian yayasan MEKAR JATI
KABAR GEMBIRA
Dengan rahmat TUHAN Yang Maha Esa
Kami Yayasan Mekar Jati
Mengajak saudara sekalian
Untuk bersama kami (MEKAR JATI)
Mengenal dan menggali kekuatan yang ada pada diri kita.
Saudaraku sekalian marilah bersama kami (MEKAR JATI)
Mengenal diri kita sejauh mungkin
Demi/untuk menggali bekal yang telah ALLAH berikan
Para anggota MEJKAR JATI sedang melakukan latihan pernapasan
KESEHATAN
Kebesaran ALLAH
Sesuai dengan kodrat manusia yang dibekali oleh ALLAH
Sesempurna mungkin
Dengan segala rasa SENANG-SUSAH, SAKIT-SEHAT maka kita diharuskan mencapai keinginan kita dengan USAHA, SAKIT, kita bisa sembuh kalau kita bisa mengena diri kita sepenuhnya, karena didalam diri kita telah dibekali oleh ALLAH semuanya.
Maka bukan hal yang mustahil kalau kita bisa menyembuhkan diri kita dari penyakit yang kita alami.
Marilah saudara sekalian berama kami (MEKAR JATI) untuk membebaskan diri dari penyakit yang saudara derita.
Para anggota MEKAR JATI sedang melakukan latihan pernapsan.
PELAJARAN AWAL
Cara melatih TRI TUNGGAL
Sebelum kita melatih TRI TUNGGAL, sebaiknya anda perlu ketahui dahulu susunan kemampuan yang ada pada diri anda, yaitu :
1. Badan atau jasmani
2. Cipta atau pikiran
3. Rasa sejati atau batin
4. Jiwa
Sedangkan TRI TUNGGAL terdiri dari :
1. Badan atau jasmani
2. Cipta atau pikir
3. Rasa atau batin
Setelah pengetahuan diatas anda ketahui dan ada pahami, mari kita melangkah pada cara melatih TRI TUNGGA yang mana akan kami terangkan pada halaman berikutnya lengkap denga gambar peraga.
Cara melatih hendaknya sesuai dengan gambar perara dan ikuti petunjuk-petunjuknya dengan seksama dan dihayati.
Dan hendaknya sebelum latihan dimulai, BERDOALAH KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA menurut kepercayaan masing-masing.
CARA MELATIH TAHAP 1
Kita duduk bersila.
Kedua tangan diletakan dikedua ujung lutut (dengkul)
Tangan dalam posisi tengkurap, telapak tangan terbuka dan ditekan/ditarik ke atas, siku harus lurus.
Cara bernapas : tarik nafas panjang. Bafas ditarik di dada. Setelah itu nafas diturunkan ke perut. Ditahan semampunya. kalau sudah tudak mampu, nafas dikeluarkan melalui mulut an tenaga disalurkan ke telapak tangan.
Diulang sampai empat kali, dan waktu mengulang telapak tangan dipertahankan dengan tenaga yang ada / tersalur.
CARA MELATIH TAHAP II
Kedua tangan dibalik/terlentang, ujung ibu jari dipertemukan dengan ujung telunjuk, siku tetap lurus.
Cara bernapas : tarik nafas pangjang ditaru di dada, setelah itu turunkan keperut terus dikeluarkan melalui mulut. Waktu keluar perut dikempeskan dan ujung ibu jari dan telunjuk saling menekan.
Dilakukan tuju kali dan waktu mengulang penekanan ibu jari dan jari telunjuk harus dipertahankan degan tenaga yang ada.
CARAMELATIH TAHAP III
Kedua tangan diluruskan kedepan, tangan boleh bergerak bebas diselaraskan dengan keinginan hatitetapi siku tidak boleh ditekuk. Siku harus lurus.
Cara bernapas : bebeas
Durasi : 5 menit
CARA MELATIH TAHAP IV
Kedua tangan diluruskan kedepan, tangan oleh bergerak bebas, diselaraskan dengan keinginan hati. Tetapi posisi telapak tangan dan jari-jari tetap dalam keadaan terbuku.
Cara bernapas : nafas bebas.
Durasi : 5 menit
CARA MELATIH TAHAP V
Kedua tangan bebas bergerak
Cara bernapas : bila kita tarik nafas semua gerakan dihentikan, bila nafas dikeluarkan gerakan tangan boleh diteruskan dan gerakan bebas dilakukan kemana aja. Tetapi jika terjadi penahanan nafas semua otot dikendorkan.
Durasi : -/+ 30 menit
Tahap 1-5 dilatih berkesinambungan (berurutan)
CARA MELATIH TAHAP VI
Setelah anda melatih tahap 1 sampai 5 dengan benar, mari kita lanjutkan ke tahap berikutnya. Mari kita melatih konsentrasi dengan kata-kata.
Kedua tangan bebas bergerak diselaraskan dengan keinginan.
Cara bernafas :
Bila kita ambil nafas semua gerak dihentikan.
Bila kita hembuskan nafas, gerak dilanjutkan.
Waktu kita ambil nafas kita tanamkan kata “hi” dalam hati
Waktu kita hembuskan nafas kita bunyikan kata “o”
Waktu kita tarik nafas kedua, kita tanamkan kata “u” dalam hati.
Waktu hembusan nafas kedu, kita bunyikan kanta “to”.
Jadi ada empat kata yang kita konsenrtasikan.
Durasi : -/+ 30 menit
CARA MELATIH TAHAP VII
Setelah anda selesai melatih tahap 1 sampai 6 dengan benar, marilah kita mencoba hasil latihan.
Anda tanamkandalam batin. Anda akan melakukan latihan olah raga bela diri. Waktu menanamkan dalam hati nafas dihentikan.
Setelah itu anda tarik nafas panjang, lalu dihembuskan pelan-pelan dan tenaga disalurkan ke dua tangan.
Diulang beberapa kali sampai terjadi getar/gerak. Setelah terjadi gerak anda tinggal mengikuti saja, maka akan terjadi gerakan-gerakan bela diri yang anda inginkan.
PENUTUP
Demikian telah diuraikan diatas tentang latihan pernafasan dalam : pelajaran TRITUNGGAL tahap 1-7.
Untuk para siswa yang memperlajari TRI TUNGGAL tahap 1-7 hendaknya dilatih dengan tekun penuh semagat sampai benar-benar menguasai tahap pelajaran ini. Karena untuk selanjutnya pelajaran ini masih akan berlanjut tahap 8 dan seterusnya.
MEKAR JATI mengharap kepada para siswa menguasi pelajaran TRI TUNGGAL tahap 1—7 dengan sebaik baiknya, sehingga kelak nantinya dapat dan mampu untuk menerima pelajaran selanjutnya dari pelajaran TRI TUNGGAL tahap berikutnya.
Karena JASMANI- PIKIR-BATIN yang telah terbentuk dengan kuat akan dapat membantu dan menunjuang para siswa dalam mempelajari pelajaran selanjutnya yaitu “ pelajaran TRI TUNGGAL tahap 8 dan seterusnaya “
Demikian penutup kata pada pelajaran TRI TUNGAL tahap 1—7. Hendaknya bisa dimengerti para siswa dan bila ada kesalahan kata baik yang disengaja maupun tidak disengaja agar maklum adanya. Semoga ALLAH Yang Maha Besar melimpahkan berkah dan rahmatnya kepada kita semua.
Amin, amin, amin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar